Vital Leadership
2-Tage Live-Online-Coaching für Führungskräfte
Gemäss einer Studie der Havard Medical School leiden 96% der Führungskräfte an mindestens einem gewissen Grad an Burn-Out.
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und starte jetzt mit uns!
Vital Leadership - das Live-Online-Coaching für dein Wellbeing
Ausgewogene Ernährung bleibt in deinem Joballtag auf der Strecke? Stress-Naschen mangels Alternativen und Zeit?
Du leidest unter Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen, dein Tag ist nur mühsam zu bewältigen?
Es fällt dir zunehmend schwerer, auf deine Mitarbeitenden einzugehen und Lösungsvorschläge zu finden?
Grübeleien über diese eine Email von gestern und die To-Do-List des nächsten Tages hindern dich am Schlafen?
In Stress-Situationen trittst du noch fester ins Hamserrad, bis du kurz vor der Kapitulation stehst?
Hebel deine Vitalität in der Führungsposition mit uns auf ein neues Level!
Live-Online-Coaching
Profitiere vom Expertinnen-Wissen von Olivia und Vivian
Modul 1
It’s all about Science
Ernährung
Basisfakten über Ernährung, Energiewerte, Makro- und Mikronährstoffe
Schlaf
Der natürlichen Schlaf
Schlafarchitektur, Chronobiologie, Hormone, Regeneration, Attraktivität
Resilienz
Das psychisches Immunsystem - was steckt eigentlich dahinter?
Modul 2
Warm-Up
Modul 3
Stressoren und Trigger
Modul 4
Eat healthy - calm down - sleep well
Modul 5
Trouble-Shooting
Ernährung
Strategien für eine nachhaltige Ernährungs-Umstellung
Energie-Kicks durch Lebensmittel und Timing
Schlaf
Schlafhygiene
Wahrheit oder Mythos?
Ernährung
Wie isst du im Stress?
Schlaf
Wie verändert sich dein Schlaf im Stress?
Wie entstehen Ein- und Durchschlafstörungen
Je nach Gruppe: Schichtarbeit und Jetlag
Resilienz
Was sind typische Stressoren?
Ernährung
Wie ändere ich nachhaltig mein Essverhalten?
Verschiedene Strategien je nach Stoffwechsel/Problematik
Schlaf
Wo fange ich an, meine Schlafqualität zu verbessern?
Wie passe ich mein Arbeitsumfeld an sinnvolle Schlafgewohnheiten an?
Resilienz
Nachhaltig Resilienz aufbauen
Strategien zur Stressreduktion
Ernährung
Gesunde Energie-Kicks ohne Blutzucker-Tief
Schlaf
Das richtige Mindset
Resilienz
Entspannungsübungen und Gedankenspiele
Nach unserem Vital Leadership Online-Coaching wirst du…
in Tiefenentspannung und mit vollem Fokus und auf adäquatem Energie-Level führen können
deine Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration mit kleinen Veränderungen deiner Ernährung und deiner Schlafgewohnheiten steigern können
Tipps und Tricks kennen, um mit akuten Stress-Situationen umgehen zu können
wissen, wo deine Stressoren und Triggerpunkte liegen
deine Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration mit kleinen Veränderungen deiner Ernährung und deiner Schlafgewohnheiten steigern können